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プチ断食ダイエットの方法プチと言っても、いきなり断食に入ったら体がびっくりしちゃいます。
まず、体に「これからプチ断食ダイエットをやるよ！」と教えてあげましょう。 ◆プチ断食に入る前◆ * 断食step1 プチ断食ダイエットを行う日の前日の昼食は腹八分目くらいに抑えます。 * 断食setp2 夕食はいつもの半分くらいに抑えます。 * 断食setp3 夜食・飲酒は我慢しましょう。 * 断食setp4 その代わりに、いつもより水分を多く摂取しておきます。 ◆プチ断食中◆ * 断食setp5 食事は一切とりません。 * 断食setp6 水分を多めに摂取します。 * 断食setp7 体に負荷のかかる運動はしません。 * 断食setp8 そしてゆったりとした気分で１日を過ごします。
断食と言うと修行僧のみたいな過酷で辛いイメージが付きまといますが、その断食にプチが付くと、なんとなくお手軽お気楽に行えるようなイメージが沸きませんか？
え、沸かない？それなら、ちょっとプチ断食ダイエットがどんなものか覗いてみましょう。 プチ断食ダイエットの基本は断食療法です。手順も【プチ断食に入る前】→【プチ断食中】→【プチ断食から回復するとき】と断食療法と同じ手順を踏みます。プチ、ですから、断食療法と違って専門の施設において集団で行う必要は必ずしもありません。また無理なく効果的に行うため、実施期間も３日間程度と短いです。自宅において一人で手軽に行えます。
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